Apartir de agora teremos o "Treino da Semana", relembrando e discutindo o treino mais forte/chato/legal/longo da semana de treinos aplicada pelo o Head Coach do Grêmio Cief-PB Antonio Meira Leal. E serve também pra quem faltou no dia do treino selecionado, refletir á respeito do treino perdido :)
O Treino da semana, de estreia foi o de Sábado 11/07/09
300 alongando
200 Fartlek
100 Coordenação
100 Crawl mecânica com respiração bilateral
4x400 medley sendo: 50 perna e 50 nadando de cada estilo
300 perna no estilo mais forte
3x8 minutos sendo: os Impares 100 crawl e 50 no estilo mais forte e o par foi utilizando palmar e/ou snorkel
200 soltura
Passada a primeira semana de base pós 1 semestre :D
7 comentários:
só a marca da touca na testa :D
AKpPOKOAko
foi teenso!
neguinho entra branco sai cinza de tanto pegar sol...
booooy
esqueceu de 100 cordenação no aquecimento
e realmente esse foi o treino da semana
corrigido!
pra min!! esse nao foi o treino mais pal da semana nao (se esse e o objetivo da enquete) pra min foi aquele que teve 400 medley, 300 livre, 300 medley...
mais esse foi palzinho tbm ..
parabens galbin pela criatividade .. como sempre se superando xD bjunds
Ave mariaa ... Depois de uma semana todaa ... definitivamente o treino do sabado foi punk! Ainda sinto dores kkkkkkkkk!
Boy ta lgd neh, esse treino ai foi punk mais ai ja temos outro ai pa substituir esse em grande estilo, q dizer dois ja essa semana q botariam esse dai no chinelo!!! heheheheheheheh
flw galera
abraço
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