"Treino da Semana", relembrando e discutindo o treino mais forte/chato/legal/longo da semana de treinos aplicada pelo o Head Coach do Grêmio Cief-PB Antonio Meira Leal. E serve também pra quem faltou no dia do treino selecionado, refletir á respeito do treino perdido :)
Aquecimento:
-100 solto
-100 medley
-100...
Especial
- 6x12,5 com chegadas rápidas
Treino 1:
-2x25 de cada estilo, ida coordenação volta mecânica, com saída
-200 solto
Treino 2
-8x25 bloqueado com pé de pato, com saída e chegando forte
Perna
-300 perna (50 pdld + 50 pdle +25 pdd + 25 pdv + 50 no estilo progressivo de chegada + 50 pald + 50 pale)
Treino 3
-8x25 em dois estilos com saída e chegando forte
Soltura
300 solto
By:Maninho
3 comentários:
Só pra não ficar parado...ta ai o treino mais adorado da semana tem alguns errinhos mas dá o desconto que eu lembrei de cabeça
=D
MANINHO - Editor Chefe
So pra constar... Saida Show dessa guria da raia 1!
Se ela tivesse feito esse treino da semana.. Duvi D-Ó-dÓ que saisse tão mal ^^
kkkkkkkkkkk
muito boa Rodrigoo
eh uma carniçaaaa
kkkkk
aveee mariaaa
Postar um comentário