"Treino da Semana", relembrando e discutindo o treino mais forte/chato/legal/longo da semana de treinos aplicada pelo o Head Coach do Grêmio Cief-PB Antonio Meira Leal. E serve também pra quem faltou no dia do treino selecionado, refletir á respeito do treino perdido :)
300 metros inical de treino, forma bastante alongada.
4x25 flutuação vertical com movimentos para os lados
4x25 com palmateio ventral ou dorsal
4x25 costas com copinho na testa
300 fartlek
1x8m + 1x6m + 1x4m pelo 1° qualquer estilo, se for borboleta use o pé de pato ou intercale.
200 costas /peito
6x400 trabalho meramente aeróbico .
400 metros perna no estilo.
400 metros estilo braço.
200 solto.
2 comentários:
esse doeu na almaa paee
aakOPKAOPKPKAO
:D
Ixiiii ¬¬
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